Em uma época de muitas celebrações, combater mitos relacionados ao álcool é essencial para um consumo moderado. Álcool é álcool, independentemente da bebida consumida.

O mês de dezembro traz muitos encontros e comemorações: festas de confraternização, amigo-oculto, Natal e Ano Novo. Ocasiões de muita alegria, nas quais o consumo de álcool deve ser consciente e responsável. E por isso é importante desmistificar conceitos populares sobre bebidas alcoólicas, como o de que existe bebida “forte” ou “fraca”.

Identificar uma bebida como “forte” ou “fraca” é um equívoco, pois independentemente do teor alcoólico de cada uma, o álcool é o mesmo em todas elas. Quem bebe 330 ml de cerveja ou 100 ml de vinho ou 30 ml de whisky está ingerindo a mesma quantidade absoluta de álcool: cerca de 10 gramas. Álcool é álcool!

As bebidas destiladas, a cerveja e o vinho têm o mesmo tipo de álcool: o etanol. E se o álcool que entra no organismo é o mesmo para todas as bebidas, também serão os seus efeitos, seja qual for a categoria da bebida escolhida para consumo.  

A melhor forma de consumir bebida alcoólica moderadamente – seja em festas, em casa, ou em bares e restaurantes – é contar as doses consumidas. No imaginário popular, quatro cervejas são menos “fortes” que quatro doses de whisky, mas, na verdade, o consumo de quatro doses de bebida alcoólica, seja ela qual for, é considerado consumo nocivo pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

Seja um consumidor consciente!

Estar bem informado é o primeiro passo para um consumo moderado e responsável de bebidas alcoólicas. Siga as nossas dicas e seja um consumidor esclarecido, que pratica a moderação:

• Conheça a Dose Padrão: ao consumir 330 ml de cerveja (a um teor alcoólico de 4%), 100 ml de vinho (a um teor alcoólico de 12%) ou 30 ml de um destilado (a um teor alcoólico de 40%), você está ingerindo exatamente a mesma quantidade absoluta de álcool. Contando as doses, é possível entender quanto álcool você está ingerindo e moderar seu consumo;
• Entenda que não é o tipo da bebida que determina um consumo moderado, e sim a quantidade ingerida;
• Vai beber? Faça isso com intervalos: a ingestão rápida de bebida alcoólica é um comportamento nocivo. Intercale a bebida com goles de água;  
• Alimente-se bem antes e durante o consumo de bebidas alcoólicas, para dar tempo ao organismo para absorver o álcool;
• Deixe o carro em casa! Essa é uma regra básica: se beber, não dirija!

Por último, mas não menos importante: saiba que não existe bebida da moderação, mas a prática da moderação. Saber, de fato, o quanto de álcool está indo para o organismo é a melhor maneira de regular o próprio consumo, com consciência. Boas festas!

Leia mais:

3 dicas para evitar o consumo de bebidas ilegais

Seja um bom anfitrião: 5 cuidados na hora de servir bebidas em casa